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“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的?

2019-05-29 11:05:18  来源:中国台州网-台州日报   作者:李筱筱

“最近我老和朋友喝啤?#21860;?#25784;串,肚子又大了一圈。”椒江的李先生感慨道,常常听酒桌上的人说不能再喝啤酒了,都长“啤酒肚”了,看来我这啤酒肚也许也是喝啤酒喝出来的。记者走访发现,不少市民有着和李先生一样的想法。那么,事实果真如此吗??#28304;耍?#35760;者来到台州市中心医院营养科寻找答案。

不少市民认为啤酒是主因

“肚子渐渐地突出来,像个充气球,跟怀了孩子一样。”李先生表示挺苦恼的,难道只能通过不喝啤酒的方式才能让肚?#26377;?#28857;。

对于造成啤酒肚的原因,记者随机采访了30位市民,其中24位市民认为?#28909;?#25226;这种肚子叫做“啤酒肚?#20445;?#32943;定跟爱喝酒脱不了?#19978;擔?位市民认为是由于年纪大了,新陈代谢慢了的原因;还有部分市民认为是由于运动少、吃夜宵造成的。

“造成‘啤酒肚’的元凶,是我的那帮老朋友,我老是被他们找去喝?#21860;!?#24066;民夏先生说。而市民王先生则表示,自己年轻的时候,天天喝啤酒都没有“啤酒肚?#20445;?#32780;现在不喝啤酒,反而肚子很大,“啤酒肚”都成了中年男人的标配。

吃得多运动少才是元凶

那么,“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的吗?中国营养学会注册营养师、台州市中心医院营养专家赵梅霖表示,“啤酒肚”往往是腹围、腰臀比数值都超出正常值,但不能说都是喝啤酒造成的,其形成“啤酒肚”的原因是多方面的。“我国成年男性腰围大于85cm、女?#28304;?#20110;80cm为腹部脂肪蓄积的界限,男性腰臀比大于0.9,女?#28304;?#20110;0.85可考虑是腹型肥胖。?#38381;?#26757;霖说。

赵梅霖介绍,造成“啤酒肚”的主要原因是营养过剩,吃得多运动少。同时还受到遗传因素,?#28909;?#29238;母肥胖,子女中有70%—80%的人表现肥胖,父母有一个肥胖,其子女40%肥胖;不良的进食行为,?#28909;?#19981;吃早餐、吃快餐、进食速度过快、暴饮暴食、经常吃夜宵、睡眠减少、吃夜宵伴随过量饮酒等方面的影响。赵梅霖说,还有的成年人由于工作的压力、睡眠质量差等一系?#24418;?#39064;,造成体内内?#32622;?#30340;改变、性激素的变化,基础代谢减慢,导?#36335;?#35299;脂肪能力下降,引起腹部肥胖。

据了解,随着我国国民经济的发展和食物供应的丰富,高蛋白、高脂肪食物的消费量增大,能量的总摄入超过消耗能量,多余的能量以脂肪的形式存储于脂肪组织,导?#36335;?#32982;。同时,现代人静态生活时间增加,缺乏运动引起基础代谢减弱、脂肪合成?#23500;?#24615;增加,使得能量更容易以脂肪的形式存储于体内。

此外,赵梅霖表示,啤酒的酒精浓?#20154;?#28982;低,但过量饮用,酒精浓?#28982;?#32047;积,热量也是很高的,?#21448;?#24456;多人会在喝酒的过程中?#38498;?#22810;菜,营养摄入过多,又爱静不爱动,爱久坐,过剩的能量转化为脂肪在腹部堆积。据了解,1克酒精能够产生7卡路里热量,而1克脂肪是9卡路里热量,中国居民膳食?#25913;?#21578;诉我们,每天男性的酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克,过量都会造成对人体的伤害。

“啤酒肚”危害大须高度重视

“啤酒肚”有什么风险?#31354;?#26757;霖提醒:老话说,腰围大,寿命短。市民一定要高度重视腹围问题。“啤酒肚?#34987;?#23548;致内?#32622;?#20195;谢紊乱、二型糖尿病、冠心病、痛风等慢性疾病的发生。

那么,如何消除“啤酒肚?#20445;空?#26757;霖表示:一要注意控制主食量,丰富副食品种,不挑?#24120;?#20108;是一定要吃早餐,吃饭时细嚼慢?#21097;?#26377;利于降低进食量;三是食物要清淡,忌过咸过甜,少糖多醋;四是控制酒与零?#24120;?#22810;喝水,吃饭保?#21046;?#20843;分饱;五要放松?#37027;椋?#20845;要多运动,每天要有45?#31181;?#30340;有氧运动,再额外加一些针对腹部的运动;七要保证?#24049;?#30340;睡?#25784;?#19981;熬夜。

责任编辑:余彩虹
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